Ripresa attività fisica dopo emorroidi trombizzata

Salve.
Soffro da molto anni di emorroidi interne che fuoriescono solo durante l’ evacuazione e poi rientrano da sole, per la precisione 3.
Mai avuto problemi di dolori o sanguinamenti.
Pratico bodybuilding da anni e ho un’alimentazione con molti carboidrati precisamente molto riso.
Da un paio di mesi purtroppo avendo poco tempo per mangiare, spesso mancavo nel mangiare frutta e verdura.
Circa 1 mese fa e uscita una piccola emorroide esterna che inizialmente dava solo un po fastidio ma non dolore.
Non sono riuscito a capire se è stata per uno sforzo in palestra o per l’alimentazione povera di fibre.
Dopo pochi giorni si è gonfiata tanto e soprattutto il dolore era insopportabile.
Sono andato dal dottore che mi ha trova un emorroide trombizzata.
Ha praticato l’incisione in ambulatorio.
Da li ho iniziato a mangiare principalmente fibre.
Tempo 3/4gg ritorna gonfia come prima anzi di piu.
Allora decido di fare riposo assoluto anche dal lavoro, e piano piano nel giro di 7/8gg si è sgonfiata al tal punto di non dare piu fastidio, e rimasta una piccola emorroide ma davvero molto piccola e non fastidiosa.
Volevo sapere se posso tornare ad allenarmi nel bodybuilding con i pesi e tornare a fare la dieta che facevo (ovviamente ricca di fibre questa volta).
Ovviamente anche nell’evacuazione non ho fastidi di nessun genere.
Grazie mille in anticipo