Dubbio su integratori

Egr.
Dottori, premetto che da tre anni mi ero "convertito" e dunque ero favorevole agli integratori, a tal punto che giornalmente (ma facendo una pausa di una settimana ogni tre di assunzione) assumevo una compressa di multivitaminico e minerale.
Poi però ho letto che zinco - selenio - te verde (polifenoli) - vitamina E - licopeni (dei pomodori) che si pensava facessero bene alla prostata in realtà causano il cancro se assunti sotto forma di integratori e allora ho smesso di assumerli.
Ci sarebbero altri esempi e aggiungendo il fatto che anche il 98% dei medici sono contrari all'assunzione di integratori vitamine/minerali, significa che in generale o non servono o addirittura sono nocivi invece che dare benefici.


Venendo al succo, la mia compagna (50 anni) è ipermetrope e gli mancano 5 e 3.5 diottrie (soffre anche un pò di fotofobia e altri disturbi minori) e l'oculista dell' ASL gli ha consigliato di assumere la luteina, cosa che sta facendo da due settimane a colazione, una capsula (20 mg luteina - 860 ug zeaxantina).
Secondo il medico curante è un dosaggio elevato e sarebbe meglio assumerlo a giorni alterni.

Io vorrei chiedere: ennesimo integratore superfluo o potenzialmente nocivo?

20 mg al giorno è troppo?
meglio assunzione a giorni alterni?
(Nota: la dose giornaliera raccomandata nella confezione è 1 capsula al giorno)

Grazie per l'attenzione.
Cordiali saluti.