Operazione lca e menisco

buongiorno,
ho 50 anni sono stato operato a menisco e crociato ant.da 3 mesi,il medico che mi ha operato da controllo dice tutto bene ma a me mi fa male il ginocchio e dopo 10/15 mt,mi stanco,zoppico maleddamente peso 100kg x 175,ho fatto come mi hanno detto estensione e piegamenti ci son riuscito dai primi giorni,dovrei andare a lavoro ma non c'è la faccio,mi sapete dire che fare adesso ho iniziato con una cycletta e tapiroulant
a fare movimenti ma il ginoccchio fa male sempre,mi sapete consigliare che fare e se rimango zoppo? Ho 50 anni non sono più giovane ma non arrivo acapire i tempi,
Grazie anticipatamente della risposta