Borsite alla spalla

Buongiorno da circa un mese ho dolore alla spalla destra, allora mi sono deciso ed ho effettuato un esame diagnostico di Ecografia alla spalla. Dal referto si evince che si tratta di gonfiore della borsa della spalla (tale borsa protegge il tendine se non erro);
L'esame è stato eseguito con sonda lineare ad elevata frequenza. Si ha un regolare aspetto ecografico del tendine del sovraspinoso, in assenza di immagini da riferire a tutto spessore. Modica distensione fluida della borsa sottocromion-deltoidea. Non evidente distensione della guaina del tendine del capo lungo del m. bicipite omerale che appare in sede. Regolare aspetto ecografico dei rimanenti tendini componenti la cuffia dei rotatori. Assenza di significativo versamento endoarticolare.
Cosa posso fare per risolvere il problema?
Non facci palestra da 2 mesi, non sollevo pesi di nessun genere, ho messo ghiaccio ma non serve (perchè questo va messo nelle prime 24 ore dalla comparsa del dolore, ho messo voltaren, fastum ge e muscoril, tutto questo prima dell'ecografia giustamente) Mi hanno consigliato di mettere elementi che emanano calore nella spalla. Voi che mi consigliate? Grazie per un eventuale risposta. Cordiali saluti