Ansia e tremori

Buonasera, vorrei un consiglio su cosa dovrei fare.
L’anno scorso ho sofferto di cefalea tensiva causata dallo stress tra università ecc ho seguito una terapia che mi ha aiutato e quest’anno precisamente a gennaio ho tolto definitivamente i farmaci.
Io sono una persona particolarmente ansiosa e mi capita sopratutto la sera di accusare di tremori, battito accelerato, senso di vertigini e come la sensazione che stia per succedere qualcosa di terribile, come se stia per perdere il controllo.
Ho notato che mi succede più spesso quando non sono nella mia comfort zone, infatti a causa di questo problema sto limitando le uscite perché a casa sto bene, ho voluto scrivere questo perché dal 15 al 19 marzo sono stato lontano da casa mia, particolarmente lontano da casa mia, e questi sintomi si sono aggravati.
Letteralmente delle volte avevo tremori così forti da faticare a parlare, la gente attorno a me notava questo ma cercavo di nascondere la cosa.
Tornato a casa le cose sono migliorate ma sono in minima parte, vi chiedo cosa dovrei fare.
Grazie per le risposte in anticipo, ci tengo a ripetere il fatto che noto di più questi sintomi quando non mi trovo a casa, tant’è che quando mi trovavo fuori sede, mi sono recato al pronto soccorso per paura che stesse per succedere qualcosa, a causa dei tremori ecc..