Come supero le crisi di nervi, di pianto e d'astinenza?

Cari dottori ho 20 anni vi scrivo perché non c'è la faccio più...Da un anno sto vivendo un periodo molto brutto, tra la perdita di una persona molto cara, litigi ancora inrisolti con amici e parenti e anche amori non corrisposti o addirittura tossici... Dall'agosto del 2024 a oggi, quasi tutte le notti faccio di tutto pur di stare sveglia per paura di non riuscire più a vedere la luce del sole poi quando finalmente riesco a vederla crollo in un sonno profondo addirittura da non ricordare niente se mi si veniva detta qualcosa riuscendo a dormire anche 20h ma spesso, soprattutto quando fumo troppo la sera prima, mi sveglio che sembro un demone litigo con tutti, rompo le cose, grido, piango fino a vomitare non mangio e non riesco a calmarmi fino a quando non resto sola...
Ho bisogno di trovare qualcosa per non svegliarmi così per non essere sempre nervosa...
Ho paura che durante qualche crisi di questa faccio cose di cui potrei pentirmi amaramente...