Si può guarire da attacchi di panico dati da ansia cardiaca ? serve per forza una terapia farmaco?

Buongiorno, scusate il disturbo, sono una studentessa di medicina, da quando ho studiato cardiologia (e ho frequentato anche il reparto per un periodo) penso di avere sviluppato una specie di ansia cardiaca se si può così definire, è come se il cuore mi facesse impressione forse che sia in costante movimento e che possa rompersi da un momento all’altro, prima non ci avevo mai pensato e non mi aveva mai fatto impressione anzi sono sempre stata una persona molto spensierata su tutto davvero, ma ora queste nuove paure mi provocano spesso mezzi attacchi di ansia/
panico, forse anche per certi casi di cui leggo tipo morti improvvise o malori in persone giovani e ho paura possa capitarmi.
Non temo l’infarto penso più ad altre cause tipo patologie congenite.

Mia mamma è sana non fa neanche la terapia sostitutiva, mio papà ha la FA.

Ho fatto anche ECG holter qualche mese fa e andava tutto bene ho solo qualche extrasistole però, anche se non ho avuto episodi di ansia in quelle 24 ore, quindi non so come il mio cuore reagisca a questi attacchi di panico.

Tra le mie paranoie è subentrata anche quella dell’alcol, ho sempre notato che accelerasse un po’ il battito, ma non mi ha mai dato alcun fastidio visto che come ho detto non mi ha mai fatto alcuna impressione il cuore, anzi ho sempre bevuto anche troppo in passato, mentre ora faccio fatica a bere una birra, anche se magari alla fine riesco a berla se sono abbastanza tranquilla, sennò evito.

Diciamo che la mia vita non è cambiata e tutto quello che devo fare lo faccio sempre però con più fatica e più ansia, magari anche solo prendere un treno da sola (cosa che ho sempre fatto, anzi magari spesso mi addormentavo anche, data la mia indole tranquilla), da poco ho preso anche l’aereo che non prendevo da qualche anno (semplicemente perché non mi era servito) e anche lì panico, però penso che l’unico modo di superare delle paure sia esporsi alle stesse, anche se faccio abbastanza fatica perché ho paura che mi venga magari un attacco di tachicardia in situazioni dove non è possibile essere soccorsi o aiutati (aereo) se ci si sente male, anche con l’esercizio fisico per esempio, un po’ lo evito, c’è da dire che sono sempre stata molto sedentaria, è dal liceo che non faccio sport, però so che dovrei, oppure la paura a dormire a casa da sola di notte che ormai evito sempre.

La mia domanda è, questi attacchi di panico possono danneggiare il cuore a lungo termine?
So che le mie paure sono del tutto irrazionali e partono dalla mia testa però è circa un anno che è così ormai, anche se magari per periodi più o meno lunghi non ci penso proprio più, poi mi tornano, eccetera.

Affrontare le situazioni che li provocano cercando di abituarsi anche se all’inizio provocano ansia va bene e può funzionare come terapia?
Sinceramente quello che vorrei è dimenticarmi di queste paure irrazionali e tornare la persona normale e tranquilla che sono sempre stata.

Grazie e scusate il disturbo.