Risolvere l ansia pre-esame

Buona sera,vi spiego il problema nel modo piu chiaro possibile.Ho 21 anni e da 21 anni soffro d ansia per qualsiasi cosa.La mia ansia mi porta problemi enterici che si risolvono solo andando in bagno,per me è diventato un dramma quando esco,devo avere la certezza di avere un bagno a disposizione.Esco il sabato sera mi viene l ansia prima che esco,scaturisce la diarrea.Devo fare un esame universitario,mi viene l ansia seguita da diarrea,esco per andare in piscina ansia e diarrea.è diventato un incubo.Ho fatto gastroscopie,ecografie,tac,studiando biologia faccio le analisi 2 volte l anno,visite specialistiche ,ma il problema mi dicono i medici è l ansia,devo imparare a gestirla,ma non ci riesco come potrei fare,per calmarmi ed evitare la diarrea-ansia???? vi prego aiutatemi visto che martedi ho un esame e gia ho l ansia non dell esame,ma che quando arrivo la gia immagino che devo andare in bagno. DISTINTI SALUTI..