Uso prolungato di zolpeduar 10 mg

Buonasera sono una ragazza di 26 anni, purtroppo con un passato molto difficile alle spalle, ho cominciato a soffrire di insonnia dalla morte di mio padre 4 anni fa ma non era così marcata come successivamente vi dirò.
ho avuto un aborto dopo 4 mesi e ho subito un raschiamento, e precedentemente ho avuto dei piccoli tumori al collo uterino ma non ricordo il nome... Ad oggi tutto risolto, ma tutto ciò mi ha portato ad essere pesantemente depressa, prima riuscivo a dormire prendendo delle pasticche di melatonina.
Ma adesso non più: Poi dopo tutti i fatti precedentemente raccontati ho fatto sempre più fatica a dormire, il mio medico curante mi ha prescritto zolpeduar 10mg, e incosciemente ne ho abusato per 5 mesi tutti i giorni... Capisco che sono stata molto incosciente ad abusare di questo ipnotico e decido di smettere, ma mi sono accorta che se non la prendo ora non riesco a dormire, il mio medico mi ha consigliato di predere 1 giorno lo stesso farmaco a 5 mg e 3 giorni un integratore che si chiama ansiodep e poi ancora 1 di zolpeduar, ora sono 3 giorni che non riesco a dormire e ho dolori ovunque, credo siano dovuti ad un principio di astinenza?
Cosa posso fare?
Potete consigliarmi qualcosa da fare?
Non so se la procedura sia giusta perché non dormo, sono irrequieta e socialmente nervosa...