Cibo. Realizzazione lavorativa

Buongiorno,
ho due problemi (o forse un problema ed un sintomo) e non so come aiutarmi.

Ormai mangio malissimo quasi ogni giorno: 1 noce si trasforma in un etto e mezzo di noci, a cui si aggiunge 1 biscotto che diventa una intera confezione di biscotti, a cui si aggiunge 1 cioccolatino che diventa 5 cioccolatini e così finché ho mangiato/ingerito l'impossibile e non ho nient'altro.

Questo lo definisco il sintomo del mio stato d'animo frustrato, insoddisfatto, preoccupato, dispiaciuto, angosciato, triste, stressato.

Faccio un lavoro part time che non mi consente di fare tante cose (la più importante: abitare autonomamente) oltre al fatto si tratta di un lavoro che qualcuno definisce per me sottolivellato, dato sono laureata e poi ho conseguito un diploma di master.

Tralascio il pensiero perenne che accompagna le mie giornate e cioé che mi sono rovinata la vita e non sto più nei tempi di costruirla né riscattarla.

Tralascio questo pensiero perché sennò sarebbe davvero la fine.

Mi dico -e chiedo qui- che devo fare per cambiare la mia situazione; non faccio nulla. Potrei fare concorsi, colloqui, spargere la voce ma questa cosa mi debilita; come se non avessi energia. Vorrei sbloccare questa situazione ma razionalmente mi sembra di funzionare emotivamente e concretamente vado in blocco.

E per quanto riguarda il cibo, penso che se trovassi serenità lavorativa/personale non mi attaccherei al cibo come sto facendo; un circolo vizioso.
Vi chiedo, a riguardo, se ci siano 'tecniche' che posso utilizzare quando ho mangiato 1 biscotto senza che questo si trasformi in 30 biscotti (cosa che ogni volta ha un effetto per me svilente).

Grazie per l'aiuto,
un cordiale saluto