Si può definire dipendenza dal porno?

Buongiorno, da diverso tempo la masturbazione sta occupando sempre di più il mio tempo.
Il tutto è iniziato quando durante la pandemia ho avuto molto tempo in quanto lavoravo da casa o proprio non lavoravo (perché senza lavoro non perché non volessi).
Da prima era una cosa quotidiana, quasi una volta al giorno.
Il materiale sono principalmente videogiochi erotici ma anche video.
Nell'ultimo periodo visto che mi sembrava di aumentare troppo mi sono sforzato a ridurre drasticamente arrivando anche ad 1/2 volte a settimana.
Ho una relazione da anni e i rapporti sono dilatati nel tempo 1 volta al mese (capita che in alcuni periodi però anche 4 in una settimana per un breve lasso di tempo come vacanze), per motivi logistici non sentimentali e i rapporti vanno bene, la durata varia a volte possono durare 4-5 minuti come 45 minuti senza motivi particolari.
Tornando alla domanda sto cercando in questo periodo di fare una sorta di astinenza forzata, da prima durava magari una settimana, l'ultima volta 12 giorni e ora vorrei arrivare a 24 ma mi capita a volte nei momenti morti quando non sto facendo nulla di pensare come per "rompere la noi" ma resisto.
L'assistenza non mi provoca dolori fisici e non è pesante da sopportare, specialmente quando ho qualcosa da fare, che sia loro o hobby e non mi ha creato sbalzi d'umore di nessun tipo.
È capitato in passato anche di masturbarmi durante lo smartworking (a casa sulla mia scrivania mentre ero da solo) in orario lavorativo, questo non ha mai creato disagio in quanto magari recuperavo lavorando fuori orario o durante la pausa pranzo ma anche in quel caso è più per noia o stress dato dal lavoro.
Quando sono in ufficio non ho nessun problema di questo tipo, nessun impulso nessuna strana voglia, nemmeno quando sono fuori con gli amici (quando sono con la ragazza se magari fa qualche allusione particolarmente ammiccante).
Nell'ultimo periodo mi è capitato di giocare questi videogiochi anche per il puro piacere di giocarli anche se poi un po' la libido è aumentato.
La durata della masturbazione nel tempo è variata, sono passato magari dall'attivamente stimolarmi per anche 1h controllando il coito per prolungarlo (qualche mese fa), ad ora che invece non lo stimolo attivamente durante la visione fino a quando non mi sento particolarmente eccitato e quindi può durare anche solo 5/10 minuti.
Ho un leggero senso di vergogna dovuto più al fatto di usufruire del materiale non di quello che faccio.

Spero di aver dato sufficienti dati.


Grazie.