Vittima delle sensazioni oscillanti

Gentili dottori vi riscrivo dopo circa una settimana dall'ultimo consulto in cui ero in uno stato forte di ansia.
Ho superato l' esame che temevo anche se con voto basso, per colpa del professore che si comporta cosi con tutti,specialmente i ragazzi.
Inizialmente ho avuto timore di forti ripercussioni sul mio umore,invece son rimasto sorpreso del fatto che ho reagito molto bene al voto basso e ho ripreso subito a mangiare e dormire con regolarità,sto meglio insomma.
Però rimane il fatto che son sempre intento a verificare il mio umore cercando di "riprendermi" il prima possible,voglio essere felice,e se non riesco a esserlo tendo a cercarne le cause (ad es,pensare di essere depresso ecc.)
Quando esco e mi distraggo facendo le cose che sino a 15 giorni fa facevo,nonchè parlare e sfogarmi, il mio umore torna buono,non penso ai miei problemi e sto bene.
Il problema è gestire momenti di ansia o tristezza,perchè appena arrivano temo che non mi mollino più..anzichè reagire pensando siano passeggeri ( e poi è cosi) mi sento come schiacciato,eppure sono una persona determinata e anche quando son giù son pur sempre io!
Lunedi andrò alla asl ma temo che ormai siano tutti in ferie...il mio quesito è: in attesa di settembre faccio bene a circondarmi dell'affetto dei miei amici,fare cose piacevoli,insomma non pensare a questo luglio nero, e godermi le vacanze o è un po illusorio perchè il problema resta? So già che direte che anche questa è una paranoia...:) ma ho bisogno delle rassicurazioni di un esperto!