Possibile ansia da prestazione?

Salve, sono un ragazzo di 21 anni e ho dei problemi nell'avere dei rapporti completi con la mia ragazza. Il problema principale è che quando stiamo insieme normalmente e non stabiliamo o non proviamo a fare sesso la mia erezione è perfetta e duratura, ad esempio nel corso della masturbazione sia orale che manuale, e non ho alcun tipo di problema. Nel momento in cui lo stabiliamo o decidiamo al momento di farlo, a seguito della prima esperienza fallimentare, non nego che cresca in me un po' d'ansia che possa ripetersi ciò che è accaduto la prima volta. Ho cercato di pensare positivo, ma anche la seconda volta è andata male. (La prima volta mi è capitato addirittura di non riuscire nemmeno più ad eiaculare, in quella circostanza, con la masturbazione). La mia ragazza pensa che il problema sia lei, io a questo punto credo che il problema sia io, anche perchè per preliminari o quant'altro non ho assolutamente alcun problema di erezione. Ci sono modi, consigli, pratiche per distrarre in qualche modo la mente? (Ammesso che sia un problema di ansia da prestazione come ho supposto io). Ringrazio anticipatamente per l'attenzione!