Perenne sensazione di colpa

Buongiorno,
Premetto che sono figlia di madre bipolare ma che io non lo sono e nemmeno altri componenti della famiglia.

Il mio problema è però che mi sento sempre sotto giudizio, sto attenta a come parlo, se mentre parlo mi sembra di aver detto qualcosa di sbagliato ci rimugino per giorni e mi sento in colpa.

Rimugino tanto su tutto al punto di non riuscire quasi a fare altro, a volte le giornate passano così.

In genere cerco di non avere discussioni ma quando capita faccio fatica a superare, nelle discussioni so essere tagliente con le parole e anche se nel momento in cui succede provo una sensazione di libertà poi mi sento in colpa e penso che avrei potuto evitare per il quieto vivere.
Non riesco ad avere nemmeno una giornata senza un pensiero, penso penso e penso.
A volte credo di vedere problemi anche dove non ci sono.

Queste sensazioni possono essere dovute al vissuto con mia madre?
O può essere il mio carattere?
A detta dello psichiatra di mia madre non siamo una famiglia disfunzionale nel senso che mio padre è un ottimo padre e mia madre si cura pertanto ci sono poche ricadute anche se in passato nella mia adolescenza ci sono stati un paio di ricoveri in preda a crisi maniacali forti e questi fatti mi hanno portata a vivere con la paura che improvvisamente possa ricapitare.
c’è un modo per uscire da questo vortice di pensieri?