Dieta prescritta dal dottore

Buongiorno,
sono una ragazza di 26 anni, 1.68 x 70 kg.
Ieri sono stata da un medico specializzato in scienze dell'alimentazione per farmi preparare una dieta adatta a me.
Il dottore mi ha detto che il mio BMI è 25 e vuole farmi perdere 10 kg con una dieta ipocalorica bilanciata di 1200 kcal al giorno.
Ha eliminato alcolici, zucchero e tuttele bevande che non siano acqua.
Abbiamo deciso di saltare la colazione visto che esco molto presto e a pranzo scegliere un panino per i giorni in cui non sono a casa.
La dieta è così formulta:

Pranzo:PANE 70 GR + FORMAGGIO 50 GR O
PROSCIUTTO 50 GR

OPPURE VERDURA O PASTA O CARNE COME A CENA

1 YOGURT O 2 FRUTTI

Merenda:1 YOGURT O 2 FRUTTI + 1 PACCHETTO
CRAKERS

Cena:VERDURA CRUDA O BOLLITA O PASSATA + 1 CUCCHIAIO DI OLIO

PASTA O RISO 60 GR + 1 CUCCHIAIO DI CONDIMENTO

OPPURE CARNE AI FERRI 100 GR

OPPURE 2 UOVA

+ 1 PACCHETTO DI CRAKERS

Dolce una volta alla settimana.

VERDURA:

bietole, carciofi, carote, cavoli, cetrioli, finocchi, lattuga, peperoni, pomodori, sedano, spinaci, zucchini, zucca, fagiolini.

FRUTTA:

100 gr ananas, 1 arancia, ½ banana, 3 albicocche, 10 ciliegie, 200 gr cocomero, 2 fichi, 5 fragole, 15 lamponi, 2 mandarini, 1 mela, 1 pera, 1 pesca, 1 pompelmo, 150 gr macedonia.

DOLCI:

1 cono da 3 gusti, 1 fetta di torta o panettone, 2 paste alla crema, 5 paste secche, 2 cioccolatini, 4 caramelle, 1 brioches o merendina o cannolo.


Se volessi uscire con gli amici per una pizza, cosa dovrei modificare?
Inoltre vorrei sapere se per Voi è una dieta adeguata o ci sono dati che non Vi convincono.
Vi ringrazio.
Cordiali saluti