Colesterolo hdl

salve, abitualmente dai 30 anni, almeno 2 volte l'hanno tra marzo/aprile e ottobre/novembre, quindi lontano da cicli mangerecci straordinari come natale, carnevale, pasqua, ferie estive, mi faccio le analisi x verificare la situazione, dopo i 40 o aggiunto anche quelle riferite a prostata e marcatori vari, ora a 47 anni, 175 cm 80kg ( al massimo sono arrivato a 84,5 ma è da aprile che mi impegno con verdura di tutti i tipi cruda o cotta, poca carne e quasi sempre bianca, pesce azzurro, frutta non troppo sennò aumentano i zuccheri, solo zucchero di canna, dall'inizio dell'estate e ancora adesso almeno 2/3 volte a settimana il pranzo è un gelato quasi sempre alla frutta, è un mese che ho ricominciato a fare piscina), stranamente??!! mi ritrovo un valore di colesterolo totale a 167,5 ( di solito era quasi sempre tra 200 e 230 ), ma l'HDL mi è crollato a 28.6 ( ma è sempre stato tra 48 e 58 ), i trigliceridi sono tranquilli a 92,5 ( ma spesso sono stati tra 150 e 180 ), fumo mediamente 8/10 sigarettine ( cartina corta, la spengo dopo 7/8 tiri )che mi faccio con il tabacco senza pesticidi, la spesa dal bio, può essere che siccome 6 giorni prima ho mangiato una 15na di mignon, 2 giorni prima il gelato.........se potete datemi un consiglio, grazie e buon lavoro.