Perdita di peso

buonasera sono una donna che fra qualche mese compira' 50 anni , ho smesso di fumare 10 mesi fa e cio' mi ha comportato un aumento di peso di 8 chili circa . Ho sempre svolto attivita' fisica per sopperire alla sedentarieta' della mia professione . Dopo un mese circa dalla mia volonta' di abolire il fumo dalla mia vita ho perso anche il lavoro e di qui anche la mancanza della voglia di fare sport. Un mese fa sono corsa ai ripari premetto che sono sempre stata snella e invidiata per la mia fisicita'. Oggi la tg 42 mi va stretta e nn me ne vogliano le persone obese sto e mi sento male con questa taglia in piu', quindi mi sono recata da una nutrizionista elenco i parametri ponderali
altezza 1,60
peso 62,0
bmi 24,2
tbw 31,32
ecw 19.16
icw12.16
componenti corporee
ffm massa magra 43,31
fat massa magra 18.69
bmc74,80
bmr 1305 kc
e' passato n mese circa e ho gia' perso 4 chili ma c'e' un ma sono 2 mesi che nn ho le mestruazioni credo sia un inizio o la menopausa cosa devo fare di piu' di quello che sto facendo ah dimenticavo ho ripreso a camminare velocemente a mattine alterne . Ho paura di nn farcela ho un appetito fortissimo e l a domenica mi lascio andare come da dieta . Non mi riconosco mangio tanto e con ingordigia vorrei qualche consiglio in merito alla menopausa cosa devo o nn devo fare . Vi ringrazio sin d'ora e non me ne Vogliate so che c'e' gente che sta peggio. Pero' per me questa condizione e' quasi invalidante . Non sono esaurita . grazie