Mangiare in modo corretto può non solo aiutare a mantenersi in forma e ad allungare la propria vita ma può anche aiutare a migliorare in modo significativo la propria vita sessuale.

In particolare per gli uomini vi sono cibi "incredibili" che possono veramente aiutare a migliorare la loro risposta sessuale e che possono contrastare un eventuale loro futuro problema.

Ecco i primi dieci cibi da ricordare.

1) Cocomeri: questo è un frutto tipicamente estivo ad alto contenuto di licopene e L-citrullina, due elementi naturali molto importanti per migliorare la salute sessuale di un uomo. Il licopene è un potente antiossidante, alza il livello di testosterone e quindi migliora la libido è poi ancora la Citrullina facilità una buona vasodilatazione, migliora la circolazione del sangue e quindi determina erezioni più facili e durature.


 Fette di cocomero

2) Pomodori: ricchi anch’essi di licopene che, come già visto nei cocomeri, aiuta a migliorare la circolazione periferica, arterie cavernose del pene comprese e quindi si possono avere erezioni più pronte.

3) Le barbabietole: queste rape sono ricche di nitrati; i batteri presenti nella cavità orale li convertono in nitriti e quando questi vengono ingeriti nello stomaco altri batteri li trasformano ulteriormente in ossido nitrico, un gas che dilata i vasi sanguigni, tutto questo porta a migliorare naturalmente la circolazione sanguigna e, a livello delle arterie del pene, questo effetto si trasforma in una erezione più facile e più duratura. Il succo di barbabietola sembra essere, per questi problemi, il prodotto dietetico che dà i migliori risultati.


Barbabietole

4) Verdure a foglia verde: anche questi vegetali sono ricchi di nitrati, soprattutto gli spinaci, il fieno greco, il sedano, questi cibi hanno lo stesso meccanismo d’azione osservato nelle barbabietole e di conseguenza migliorano la circolazione alle nostre “estremità” e quindi possono permettere erezioni più valide e una buona risposta sessuale.

5) Avena: soprattutto l’avena selvatica è ricca di un aminoacido, l’arginina, che aiuta la trasformazione del testosterone nel suo metabolita attivo e questo processo porta ad un aumento del desiderio sessuale e quindi a migliorare in generale la nostra vita sessuale.

6) Moringa oleifera: questa è una pianta, appartenente alla famiglia delle Moringaceae, diffusa soprattutto nella fascia tropicale ed equatoriale del nostro pianeta; è conosciuta anche come "albero miracoloso". Le foglie, il fiore e diverse parti di questa pianta sono considerati afrodisiaci dalle popolazioni locali. Il meccanismo esatto d’azione, attraverso cui agisce la Moringa, non è ancora ben conosciuto ma, secondo uno studio pubblicato nel 2012 sull’American Journal of Neuroscience, quando si consumano i prodotti derivati da questa pianta si ha un aumento dei livelli di testosterone nel sangue e questo, come già visto, porta ad un aumento del desiderio sessuale e quindi si ha un miglioramento della nostra vita sessuale in generale.


Foglie di Moringa Oleifera

7) Banane: queste sono una ricca fonte di potassio, un elettrolita capace di abbassare la pressione sanguigna e di migliorare la circolazione periferica. Anche le banane sembrano aumentare la produzione di testosterone e quindi possono contribuire pure loro a migliorare in modo significativo la nostra attività sessuale.

8) Pistacchi: consumare una manciata di pistacchi ogni giorno, è noto, migliora il nostro desiderio sessuale. Infatti, come l’avena, anche i pistacchi contengono molta arginina che, oltre ad aumentare il testosterone “attivo”, migliora i livelli di colesterolo, abbassa la pressione sanguigna e infine rilascia i vasi periferici, ritarda così l’insorgenza di un disturbo erettivo ed aiuta ad avere una migliore rigidità a livello del pene.


Pistacchi

9) Cioccolato scuro, fondente: il cacao è una sostanza ricca di flavonoidi ed antiossidanti, tutte sostanze considerate come importanti cardioprotettori. Il cuore è più sano e quindi indirettamente anche le erezioni sono destinate ad essere più durature e valide.

10) Frutti di mare: ostriche e crostacei presentano un'elevata quantità di zinco, un minerale utile alla prostata ed essenziale per la produzione di testosterone. Dopo una certa età, un basso livello di testosterone nel sangue è una delle cause più frequenti capaci di scatenare un problema sessuale, questo succede anche nelle signore.

 

Per saperne di più:

- Clements, W. T., Lee, S. R., & Bloomer, R. J. (2014). Nitrate ingestion: a review of the health and physical performance effects. Nutrients, 6(11), 5224-5264. 

- Cormio L, De Siati M, Lorusso F, Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedolce F, Carrieri G. Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. 2011 Jan;77(1):119-22. doi:10.1016/j.urology.2010.08.028. PubMed PMID: 21195829.

- Stanislavov R, Nikolova V. Treatment of erectile dysfunction with pycnogenol and L-arginine. J Sex Marital Ther. 2003 May-Jun;29(3):207-13. PubMed PMID: 12851125.

- Prabsattroo, T., J. Wattanathorn, S. Iamsa-ard, S. Muchimapura and W. Thukhammee, 2012. Moringa oleifera leaves extract attenuates male sexual dysfunction. Am. J. Neurosci., 3: 17-24.

- Aldemir M, Okulu E, Neşelioğlu S, Erel O, Kayıgil O. Pistachio diet improves erectile function parameters and serum lipid profiles in patients with erectile dysfunction. Int J Impot Res. 2011 Jan-Feb;23(1):32-8. doi: 10.1038/ijir.2010.33. Epub 2011 Jan 13. PubMed PMID: 21228801.

- Corti, R., Flammer, A. J., Hollenberg, N. K., & Lüscher, T. F. (2009). Cocoa and cardiovascular health. Circulation, 119(10), 1433-1441.