Intolleranza al lattosio interpretazione breath test

Salve a tutti, da oltre un anno sono alle prese con problemi gastro intestinali (nausea, eruttazione, a volte diarrea) dopo diversi accertamenti che ho fatto ho avuto il referto di positività al lattasio

i valori sono i seguenti
h2 iniziale: 2, 120 minuti: 14, 240 minuti: 76
ch4 iniziale 24, 120: 28, 240: 39

Volevo sapere se è una cosa lieve oppure è una positività alta e quali alimenti escludere totalmente.

Grazie