Ciclismo: infiammazione ginocchio sx

Buongiorno,

Sono un uomo di 38 anni, alto 1.90 per 110 kg. Ultimamente dopo anni di vita semi-sedentaria ho riscoperto la bellezza di andare in bicicletta. Alla prima uscita ( con la bici di un amico ) dopo 20 km. di percorrenza ho accusato un forte dolore al ginocchio sx che quasi non mi permetteva di camminare. ( non ho mai avuto traumi, e da ragazzo, sempre in bici, non ho mai avuto problemi ). Con una piccola cura antifiammatoria ( autonoma ) e un po di riposo mi compro una mountain bike ( rispettando la mia misura XL ); con mio rammarico nonostante le prime cure ( anche dal medico di base ) ogni volta che pedalo il dolore ritorna.
Mi rivolgo ad un ortopedico la cui diagnosi: infiammazione del corpo di Hoffa retrorotuleo al ginocchio sx e tendinite a retrorotuleo.
Mi prescive una RMN con il referto: l'indagine R.M. è stata eseguita con magnete superconduttivo.
Le immagine sono state riprese con tecnica T.S.E. e ricostruzioni multiplanari pesate in T1 e T2.
Disomogeneità intensitometrica del corpo adiposo Hoffa con inspessimento delle pliche sinoviali.
Versamento intra ed extraarticolare
Menischi intensitometricamente omogenei
Legamento crociato anteriore assottigliato per distrazione con sfibrillamento..
Legamento crociato posteriore e legamenti collaterali senza significative alterazioni.
R.M.
Lieve iperpressione rotulea esterna
Ispessimento ed iperintensità in T2 della cartillagine di rivestimento artricolare da condropatia femoro-rotulea.

Ho fatto ricerche su internet su casi simili; devo trovare la giusta misura seguendo la regola della biomeccanica ( posizione delle tacchette, altezza e arretramento della sella, distanza sella-manubrio ).

Ho fatto le regolazioni il più fedelmente possibile ( la regolazione delle tacchette e arretramento della sella non sono precisi dovuto al fine corsa del prodotto non è stato possibile regolarla ulteriormente ).

Ho notato dei miglioramenti ma il problema non si è risolto. Dopo ogni uscita metto del ghiaccio sul ginocchio ( crioterapia ).

Volevo chiedere se con delle terapie posso avere riscontri concreti ( vorrei approfondire questo sport che mi appasiona ) o mi devo rassegnare ?

Grazie