insonnia cronica: quali analisi fare?

Sono mesi, ormai, che dormo male.
Che sia a causa della latenza nell'addormentarmi o nei frequenti risvegli notturni, mi ritrovo sempre a dover funzionare nella vita quotidiana senza fare mai un sonno adeguato.

In questi mesi si alternano volte in cui la principale difficoltà sta nell'addormentamento, volte in cui sta nei frequenti risvegli notturni.

Quello che sta accadendo ultimamente è che nonostante mi senta calmo e rilassato, metto la testa sul cuscino, ma il sonno non arriva mai.


Le mie abitudini relative al sonno sono queste:
1.
Filtro luce blu su tutti i dispositivi dopo le 8
2.
Niente caffeina dolo le 13:00
3.
Schermi chiusi, lascio solo un rumore bianco di sottofondo, perchè l'assenza di rumore mi fa rimuginare.


Nonostante il mio corpo sia stanco, nonostante gli occhi si chiudono, nulla accade.
Dopo averne parlato con il mio medico e dopo avergli comunicato i risultati infruttuosi della melatonina, mi ha prescritto lo zolpidem, 10 mg da assumere per 2 settimane.
La prima settimana una pasticca intera, la seconda metà.
Dopo queste due settimane devo smettere di prenderlo.


Il punto è che non so quanto possa aiutarmi, questo farmaco magari tapperà un buco momentaneo, ma dato che il problema va avanti così da mesi, credo di aver bisogno di dover fare altre indagini.
Vorrei innanzitutto escludere le più frequenti cause biologiche/fisiche e poi magari pensare ad un trattamento psicologico, nel caso in cui non ci fossero problemi

Gentilmente qualcuno potrebbe consigliarmi come agire?
Che tipo di analisi dovrei cercare di fare?
Grazie mille in anticipo