Disturtbi del sonno

Salve. Ho 30 anni da un po di tempo faccio fatica ad addormentarmi e quindi non riposando bene il giorno mi sento molto stanco. Appena vado a dormire e cerco di rilassarmi ecco che alle gambe mi vengono tipo delle scosse smbrano spasmi muscolari che aumentano piu io cerchi di rilassarmi e quindi poi tendo ad accavallare le gambe ed irrigidirmi. questo mi provoca nervosismo e allora ecco che passo piu tempo cercando di addormentarmi che a dormire. Cosa puo' essere?