Contusione 3 dito della mano

Buonasera, tre giorni fa ho ricevuto un calcio sul 3 dito della mano (pratico Taekwondo, sport da combattimento) la mattina del giorno seguente mi sono recata in pronto soccorso (non avevo dolore se non al tatto e riuscivo a piegarlo quasi completamente) hanno fatto una radiografia e non sono state riscontrate fratture.
L’ortopedico ha detto che si tratta di una contusione e mi ha messo la stecca (a detta sua poteva anche evitare) da tenere per 8 giorni.
Questo è quanto scritto sul foglio di dimissione:
Riferito trauma al 3 dito della mano sinistra.
E.
O.: presenza di ecchimosi in regione volare in corrispondenza dell'articolazione IFP dove la pressione evoca dolore, lieve limitazione dell'articolarità, non segni clinici d'instabilità articolare.
Si posiziona ferula metallica da mantenere per 8 gg.
Eventuale terapia antalgica con Paracetamolo.
È indispensabile tenerla per 8 giorni?
Dopo quanto posso riprendere a praticare sport?