Un forte dolore al ginocchio nel corso

Buongiorno, premettendo che pratico podismo, circa 15 ggiorni fa ho accusato un forte dolore al ginocchio nel corso di un'allenamento docpo circa 3 km, ho interroto gli allementi per circa 3 settimane fino alla scomprsa del dolore, poi ho riprovato la corsa ma dopo pochi metri il dolore acuto al ginocchio e' ricomparso. Il medico mi ha prescritto una rm il cui esito e' il seguente:

Modico aumento del liquido sinoviale, prevalentemente raccolto nella borsa sovrarotulea e nella gola intercondiloidea.
Cisti sinoviale tipo Baker nella parte mediale della cavo popliteo.
Non alterazioni di segnale a focolaio a carico delle strutture ossee.
Assottigliate le cartilagini articolari, specie sul comparto mediale ed a livello della rotula che tende all'iperpressione
esterna.
Presenza di plica sinoviale medio patellare non ipertrofica.
Conservati i legamenti crociati e dei collaterali.
Note degenerative per il tendine sottorotuleo e per i menischi, dei quali il mediale presenta nel corno posteriore stria
iperintensa a decorso obliquo di tipo fissurativa che ne raggiunge la superficie articolare inferiore.
Lacinie di tipo sinovitico deformano il corpo adiposo di Hoffa.

La domanda e' che fare ora ?

Grazie anticipatamente