Il dolore è molto forte

Salve,
premetto che è da molti anni che soffro di dolori al ginocchio sx, e in seguito ad una gravidanza in cui ho preso moltissimi kilogrammi (oramai del del tutto persi; ho 30 anni, sono alta 1,60 e peso 50 kg), questi dolori sono divenuti molto più intensi e frequenti. Sento dolore dopo aver camminato anche solo per diversi metri, o quando scendo le scale o cammino in discesa, il dolore è molto forte e dopo circa 10 min di riposo non sento più dolore.
Ho fatto una risonanza al ginocchio con il seguente esito:
Esame eseguito con tecnica SE,GE E STIR secondo scansioni passanti per i piani sagittale, coronale ed assiale dipendenti da T1 e da T2, non lesioni in atto dimostrabili a carico della fibrocartilagine meniscale interna; a carico del corpo del menisco esterno si rileva linea di ipertensità a decorso orizzontale da riferire a rima di frattura; non lesioni a carico delle altre strutture del "pivot" centrale del ginocchio; normali i legamenti collaterali; a carico dell'impiatto tibiale esterno, in prossimità dei tubercoli intercondiloidei si rileva altresì subcentimetrica area scodelliforme erosiva a contenuto fluido; lieve ispessimento delle settature el corpo adiposo di Hoffa; non significativo versamento articolare in atto; rtula in asse ai gradi di flessione del ginocchio utilizzati per l'esame.
L'ho fatta vedere ad un ortopedico, il quale mi ha detto che ho come una specia di unghia e che ho il muscolo del quadricipide e il muscolo flessore non tonici quindi devo fare palestra o megli ancora piscina.
Si ma io vorrei sapere qualcosa di più visto che non ho capito gran chè dalla visita...