Con lorazepam dormo molto poco

Salve Gentili Dottori,
alcuni di Voi mi conoscono perché ho già inviato tante richieste di consulto.
Sono una donna e una mamma di 39 anni. Ho l’ansia generalizzata e un po’ di depressione. Prendo il Citalopram 18 gg la mattina Alprazig 15 gg, prima prendevo 25 gg di questo anche per dormire ma pian piano dormivo sempre meno e male. Ora prendo per dormire due compresse da 1mg di Lorazepam ma purtroppo dormo due ore massimo due ore e mezza. La psichiatra mi ha detto di prendere 2 da 1mg per 2 settimane per poi scalare di mezza compressa ogni 15 giorni. Le mie domande sono queste. Già dormo poco con 2 compresse mi immagino scalando. C’è qualcos’altro che posso fare per dormire di più – aggiungere un sonnifero per esempio. (La mia speranza non nascondo un giorno tornare a dormire da sola senza l’aiuto dei farmaci). Mi meraviglia il fatto che prendo 2 compresse e io riesco a dormire cosi poco, mi chiedo forse perché la mia ansia è grave. Per dormire oltre 2 compresse di Lorazepam prendo Armonia Retard (un integratore di melanina). Aiutatemi Gentili DOTTORI. C’è un’ altra cosa: Citalopram lo prendo da quasi un mese, quando comincia il suo effetto? Di solito Citalopram aiuta a dormire o invece aumenta l’insonnia? Cosa devo fare per dormire di più? Cosa devo chiedere il mio dottore per migliorare il sonno?
Grazie in anticipo