Pornodipendenza

Gentile dottori di Medici Italia salve ho 22 anni e da piu di 5 anni che masturbo visionando materiale pornografico 1 volta giornalmente e non riesco a smettere, sono riuscito a staccarmi dalla pornografia solo per 4 giorni poi ho ricominciato. Inoltre mi relaziono poco con le persone e sopratutto le ragazze di solito cerco di approcciarle per strada perchè non ho amici ho solo conoscenti che vedo ogni tanto, difatti esco poco e da solo , per di piu quando mia mamma mi fa una coccola la respingo in piu ho notato che quando sto seduto "mi cullo" sulla sedia e il braccio sinistro con cui mi masturbo mi trema mentre faccio delle cose e a volte sia quando mi masturbo che no mi esce la lingua da fuori. Come posso combattere tutto cio?