Insonnia grave

Salve. Sono un ragazzo di 18 anni e vi scrivo perché negli ultimi giorni sto soffrendo di insonnia in modo abbastanza grave. Da due anni arriva questo periodo e ci soffro, di solito durante le vacanze di natale ma ora mi si è ripresentata adesso, proprio mentre sto andando a scuola e quindi mi crea molte difficoltà anche nello studio. Questa notte per la prima volta non ho dormito per tutta la notte, non mi era mai capitato prima. Vado da una psicologa e soffro di ipocondria doc e attacchi di panico, che mi vengono prima di dormire. Volevo sapere se l'insonnia può durare per giorni, prima o poi mi dovrò addormentare giusto? Cosa devo fare il pomeriggio per dormire poi la notte?? Posso uscire con amici o devo stare a riposo a casa?? Grazie