Dispnea ansiosa corona

Buongiorno da circa una settimana ho difficoltà a dormire, con nodo alla gola e fame d’aria.
Ho bisogno di fare continuamente respiri profondi che mi generano ansia e difficoltà a prendere sonno.
Questo è causato dalla forte paura di contrarre il corona virus.
Ho pensieri catastrofici continui ed assorbo tutte le notizie negative che vengono trasmesse ovunque nonostante cerco di evitarle.
La mia dottoressa mi ha prescritto 8 gocce di xanax da prendere la sera ma non ho alcun sollievo dormo poco e mi sveglio di soprassalto.
Durante la giornata va meglio poche mi dedico ad altro.

Mi aiuta a capire se esistono delle tecniche di rilassamento e se il farmaco è corretto nella sua somministrazione?

Grazie di cuore