Cosa posso fare per ridurre lo stress mentale ?

Salve, dopo un periodo molto stressante da lavoro ho iniziato ad avere un sacco di sintomi che fin da subito mi hanno creati diversi problemi... Ho avuto cervicalgie, mal di stomaco, mal di testa, mal di schiena, dolori intestinali e altri sintomi.
E più di un anno che me li portò avanti e credo che il mio corpo abbia raggiunto un elevato stress mentale che non riesco ad eliminare anche se in questo momento sono tranquillo con il lavoro... Sono ingrassato di 20 kg da quando ho questi problemi... volevo chiedervi un parere e un consiglio su cosa sa fare in questo caso... Grazie