Dormire poco, risvegli frequenti

Come da titolo ho un problema grosso.
Il sonno poco rigenerante e discontinuo da agosto ancora di più.
La notte mi sveglio sempre alle 3 o alle 4 o 5 poi se mi riaddormento mi sveglio dopo poco.
Il pomeriggo se voglio dormire riesco a malapena una mezzora o un ora scarsa... in passato dormivo tanto perche adesso non piu?
Premtto sono bipolare in cura con venlafaxina 75 e abilify mezza compressa inoltre prendo en gocce dipende da quando sento il bisogno massimo 10... la cosa strana che quando mi sveglio svapo subito (fumo sigaretta elettronica) specifico che quando non mi curavo e ho avuto ricaduta del disturbo non riuscivo a dormire prorpio e anche se lo facevo sembrava di non farlo e poco.
Che devo fare?
Sono veramente preoccupata...