Come abituarsi alle extrasistole?

Salve a tutti, come da titolo, soffro di sporadiche extrasistole e di ansia.
Proprio oggi, dopo molto tempo, ne ho avuta una.
So che non è il cuore, o almeno così dicono le svariate visite mediche che ho fatto, e che probabilmente è lo stomaco, visto che soffro di ernia iatale, e ho anche sempre molta aria nella pancia.
Fatto sta, che appena ne ho avvertita solo una, mi sono pietrificato.
Sto combattendo con l'agorafobia, e proprio ieri sera mi ero promesso di fare qualche sforzo in più per uscire.
Ora ho paura di bloccarmi di nuovo, e non posso permettermi una cosa del genere.
Ecco, allora, come posso abituarmi alle extrasistole?
Come posso forgiare a fuoco nella mia testa il fatto che non mi si fermerà il cuore all'improvviso?