Come affronto problemi con il risveglio al mattino?

Buongiorno,
Vi scrivo per problemi con il risveglio al mattino.

Cerco sempre di svegliarmi alla stessa ora e vado sempre a dormire alla stessa ora.

Al mattino, tuttavia, mi capita di spegnere la sveglia e tornare a dormire senza poi ricordarmi di averlo fatto.

Mi è anche successo di avere intere conversazioni nella prima mezz'ora dal risveglio e di non averne poi memoria.

Ho provato più tentativi: ho messo una sedia lontano dal letto (e anche la sveglia lontano dal letto) per alzarmi e sedermi così da avere il tempo per tornare del tutto cosciente, ma non ha funzionato.

Sono arrivato a mettere 21 sveglie, ma anche questo non ha funzionato.

Ho provato a strutturare in modo molto rigido la mia mattinata, ma questo funziona solo una volta ripresa coscienza.

Ho provato con sveglie molto "intense" a livello di suono e anche a farne di personalizzate per darmi istruzioni su cosa fare appena alzato così da non avere necessità di pensare o riflettere.

Ho provato con le digitali e con quelle analogiche.

Io non ho più molti spunti da provare e quindi mi farebbe piacere avere un'opinione esterna.

Vi ringrazio in anticipo e vi auguro una buona giornata.