Attacchi di panico

Ciao, ho 19 anni e da circa 2 anni soffro di attacchi di panico almeno credo, mi sono ritornati adesso più forti della prima volta... mi manca l’aria, non riesco a respirare, treno, ho sempre la pancia contratta, bruciore al petto e sensazione di vertigine... mi sento sempre fuori luogo non so cosa fare, ho paura che mi venga qualcosa... mi durano sempre 20 minuti però quando si alleviano e come se avessi sempre il senso di soffocamento... sto facendo terapia con una psicologa però è come se mi servisse solo in parte... mi controllo sempre la pressione e la saturazione... in caso di ansia la tengo sempre molto alta, e la saturazione a 99.
Cosa devo fare per convincermi di non avere nulla?