Non riesco più a tenere tutto dentro. come fare?

Buongiorno, vi scrivo brevemente la mia storia.
Ho conosciuto un ragazzo fidanzato con un'altra, ci siamo avvicinati e dopo poco abbiamo iniziato a frequentarci.
Ci vedevamo e sentivamo spesso, lui continuava anche la sua relazione.
E' il tipico narcisista (confermato dal mio medico di base), che all'inizio mi ha dato attenzioni e poi mi cercava quando voleva lui; alternava periodi in cui non mi rispondeva ai messaggi quando lo cercavo a periodi in cui mi cercava lui tutti i giorni.
Un giorno mi ha risposto
che "non era obbligato sempre rispondermi", io non l'ho cercato per una settimana, poi ci siamo rivisti e mi ha chiesto come mai fossi sparita, che fine avevo fatto, che ero io che non lo consideravo.
Dico questo per fare capire che è una persona con problemi di personalità.
La nostra "relazione" è durata quasi un anno e mezzo tra alti e bassi (lui sempre fidanzato con l'altra).
Dopo un anno io gli ho detto che mi ero affezionata e lui mi ha detto che dovevamo chiudere perchè era sbagliata questa relazione, e che lui non voleva una relazione con me.
Dopo 3 settimane è tornato lui da me, ed è tornato tutto come prima.
dopo esattamente un anno e mezzo, lui e la sua ragazza si lasciano.
Io continuo a vederlo, anche qui alti e bassi, ma ci sentiamo quasi tutti i giorni e in pubblico non nasconde che ci sia qualcosa tra noi, mi è sempre attaccato, e tutti mi chiedono se abbiamo una relazione, ma io nego, per rispetto suo.
Da un giorno all'altro inizia a vedere un'altra ragazza (che io conosco), e me lo dice solo perchè gli chiedo di vederlo ed insisto nel sapere perchè non voglia.
Da lì un muro: non vuole parlarmi per dirmi a voce cosa è successo.
Io sento il bisogno di parlarne con qualcuno, mi sento fuori dal mondo, vorrei parlare con tutti e urlare al mondo perchè sto male.
Vorrei parlare con la sua nuova ragazza visto che ci sentiamo e vediamo, vorrei parlare con la sua ex che ha avuto anni di corna.
E soprattutto vorrei parlare con lui, mi ha rovinato la vita, io non sono più me stessa.
Preciso che non ne ho mai parlato con nessuno.
Ma sono stanca, e ho bisogno di giustizia, di stare bene, di liberarmi da questo peso, quasi vorrei vendicarmi di lui per quanto mi fa stare male.
cosa devo fare?
grazie