Gestione ansia in vista di un evento importante

Buonasera, scrivo perché nonostante vari tentativi non riesco a gestire la mia ansia.

Dopodomani dovrò sostenere l’ultimo esame della mia laurea magistrale, per poi laurearmi a fine mese, se tutto andrà bene.

È tutto pronto: tesi, presentazione, vestito.
È un evento ormai ritenuto un miraggio per me e ora che sono così vicina mi sento sfinita.

Questo esame deve andare bene, ho studiato molto, tuttavia so di non sapere tutto e questo mi demoralizza terribilmente facendomi sentire non meritevole.
Nonostante io ci stia sopra da più di un mese, ci sono degli aspetti che davvero non riesco a memorizzare e capire, essendo una chimica.
Riconosco essere un mio limite, probabilmente anche avessi avuto altri mesi la mia comprensione si fermerebbe qui, ma ho paura non essere sufficiente e questo mi distrugge emotivamente bloccandomi e rendendomi difficile anche il ripasso.
Ho sempre avuto problemi di autostima, ritenendomi fuori contesto in questa facoltà e molto meno intelligente dei miei colleghi.

Vorrei affrontarlo con tranquillità come molti riescono a fare, ma io sono presa dall’ansia, dalla difficoltà di respirazione e dalla tachicardia.

Mi rendo conto che pensieri positivi attirano positività, ma io ora non riesco ad uscire dal terrore e chiedo quindi un aiuto per riuscire a gestire questo vortice di pensieri.


Ringrazio in anticipo