Dissociazione, iper immaginazione e ansia

Scrivo questo consulto per ottenere qualche consiglio e possibilmente una forma di terapia valida.


Fatto sta che da anni, fin da bambino, credo di lottare con una forma di dissociazione.
In pratica tendo a vivere un sacco nella mia testa, creandomi scenari o pensando a chissà cosa, e spesso finisco per non riuscire a concentrarmi su nulla.
non ricordo molto della mia infanzia, ho difficoltà a eseguire compiti pratici anche semplici (tipo passare l'aspirapolvere, il che mi ha sempre fatto passare per scemo) e a ragionare logicamente.
In giro sto spesso disconnesso, facendo brutte figure e quando torno a casa e sono più consapevole di me stesso mi rendo conto di aver fatto delle sciocchezze.


Soffro anche di ansia.
Mi strappo le unghie, capelli e spesso mi sento battere il cuore.
non ho una vera personalità, al di fuori ovviamente della mia fantasia, e sovente uso la musica come mezzo di evasione.


Ho anche difficoltà a visualizzare bene le cose.
Quando guardo una cosa non la vedo veramente, e spesso, nel fissare il ritratto di un mio parente, penso 'ma questo è davvero parente a me?
'
Ho fatto molte ricerche circa tutto questo e penso che la diagnosi più probabile sia dissociazione/derealizzazione e maladaptive daydreaming (disturbo da fantasia compulsiva), il tutto dovuto probabilmente ai litigi che avvenivano in famiglia quando ero molto piccolo (trauma).


Mi sento bloccato in questa situazione da anni e non fa che peggiorare.
Come risolvere??
?

Grazie