Ansia generalizzata, come comportarsi

Salve, non è la prima volta che approfitto dei consulti medici che fornite, e colgo l'occasione per ringraziarvi del servizio.
Innanzi tutto soffro di vertigini da cervicale una costante dei miei giorni, dovute ad una cifosi cervicale generata da un dislivello dagli arti inferiori di 12 mm. Inoltre, ho una tiroide ingrossata, tendente all'ipertiroidismo, ma i valori delle analisi sono nella norma, quindi non richiede nessun trattamento, e da ultimo: autoimmunità Anti Nucleo (ANA) e Anti-cardiolipina IgM superiori alla media e segni compatibili con una connettivopatia. Quelle che ho citato sopra sono tutte le informazioni certe e oggettive. Recentemente, ho fatto anche l'holter a causa della tachicardia e degli episodi di extrasistole che avverto, dall'esame l'unica cosa messa in evidenza è un ritmo sinusale tendenzialmente tachicardico, a frequenza media di 89 b/m' (max 154).
Dopo aver ritirato l'holter sono sempre più convinta che io mi stia "facendo giocare" dall'ansia. Che non stia più minimamente riuscendo a controllarla. La tachicardia si manifesta maggiormente la mattina, fa peggiorare tutti i miei sintomi.
Dolori alle gambe, debolezza muscolare sia alle gambe che alle braccia, formicolii, vista appannata, testa intorpidita, brontolii allo stomaco, acidità, reflusso gastroesofageo, diarrea, sudorazione.
Ammetto che le vertigini contribuiscono a tutti questi malesseri, avendo sempre la percezione di cadere sono sempre contratta. Ma arrivare a sentirmi morire, paralizzata, con una tachicardia che non mi fa quasi respirare credo sia solo un'esagerazione del mio cervello.
Per quanto possa ammettere e riconoscere che è solo ansia non so come comportarmi, per me è diventato pesante star da sola, uscire, fare una doccia, fare qualsiasi tipo di attività che includa sforzi e alzare le braccia.
Sono riuscita 10 anni fa a combattere con ottimi risultati l'anoressia nervosa, tutta da sola, dico questo perché farcela mi ha dato grande fiducia in me stessa. Adesso non riesco a gestire l'ansia. Sono riuscita anche con gli attacchi di panico, i primi tempi in cui comparvero le vertigini erano un continuo (spesso leggo che si manifestano sporadicamente, ma per quanto mi riguarda, posso dire di averli vissuti quotidianamente, avevo anche spasmi muscolari, tremavo, mi si contorcevano le mani come non sarei mai in grado di fare volontariamente).
C'è forse una piccola possibilità che tutto sia dovuto oltre alla cervicale anche alla tiroide, ai problemi di stomaco, e reumatici, ma non credo che, ammesso che questi problemi siano tutti messi insieme, riescano a trasformare una persona in un "relitto umano".
A questo punto, dopo essermi dilungata anche troppo, vorrei chiedere:
Esiste qualche metodo, per riuscire a gestire o migliorare questo stato?
Sono contraria ai farmaci, in nessun caso credo che accetterei terapie farmacologiche, sono convinta che "devo essere io" in grado di gestirmi.
Grazie