Disturbi d'ansia.

Salve, buonasera a tutti.
Sono un ragazzo di 22 anni, che da qualche tempo soffre di manifestazioni di ansia.
Tutto e iniziato 4 anni fa quando, in un periodo in cui mio padre non stava tanto bene( è cardiopatico), un pomeriggio, mentre ero distratto al pc, ebbi palpitazioni, dispnea e sensazione di mancamento. Venni portato giustamente in pronto soccorso, e mi diagnosticarono attacco d'ansia, in quanto non era stato riscontrato nulla d'altro. Inseguito ho fatto tutti gli accertamenti possibili, dal cuore allo stomaco, ed i risultati non hanno riscontrato nulla di patologico. Da quel momento, e per sei mesi, sono stato soggetto ad altri episodi simili, con altri conseguenti pronti soccorsi, ed il tutto è stato sempre catalogato come ansia inconscia, e consigliato di andare da uno specialista.
Premetto che sono un ragazzo con un carattere forte che non si abbatte mai, e l'idea di andare da uno psicologo non mi è mai piaciuta, in quanto preferisco superare la cosa con le mie sole forze, ed andare da uno psicologo, per me significava come arrendermi. Ed allora iniziai a cercare su internet vari esercizi di rilassamento e training autogeno ( non so se siano serviti), ma il tutto si è risolto quando finalmente mio padre stava meglio( fu operato), e sono stato 4 anni senza alcuna manifestazione.
Pensavo di essere riuscito a venire fuori, ma mi sbagliavo. Poche settimane fa, quando mio padre durante la notte ha avuto un forte attacco di cuore, e quindi portato in ospedale, contemporaneamente all'accaduto, ho avuto un'altra manifestazione dall'ansia. Da quel giorno ad oggi, e come se quell'ansia, che tanto difficilmente pensavo di aver sconfitto, si sia risvegliata, con episodi ancora più "acuti" di quelli di 4 anni fa: sento continuamente sintomi fisici, nervi a fior di pelle tutto il giorno , mancanza di attenzione e concentrazione, sensazione di irrealtà conseguente, forti attacchi ingiustificati di panico( soprattutto di notte, quando cerco di dormire) ecc ecc. In poche parole sto vivendo una mezza vita, in questo ultimo periodo. Inoltre in conseguenza di una semplice infiammazione alla gola( con riscontro medico), ho sviluppato una paura a deglutire che ad oggi, dopo 4 settimane ancora passa, e sto mangiando pochissimo. Già immagino i vostri giusti consigli, anche perché sono gli stessi che io stesso mi darei, vi chiedo se c'è qualche rimedio, esercizio di rilassamento magari, che possa servirmi momentaneamente, come sollievo, per il periodo in cui sceglierò ACCURATAMENTE, lo specialista a cui affidarmi, e se siete d'accordo con me che la causa scatenante possa essere la malattia al cuore di mio padre.
Sicuro di una vostra risposta, vi ringrazio anticipatamente, ed auguro a voi tutti un buon lavoro.