Declino inarrestabile

buona sera , cerchero' per quanto possibile di fare un quadro abbastanza completo.: ho 37 anni convivo ed ho una figlia di quasi sette anni.
da ragazzo ho avuto una pesante crisi depressiva con attacchi di panico trattata dallo psichiatra con farmaci e psicoterapia durata circa 5 anni.. sono stato malissimo ho perso anni preziosi a stare chiuso in casa .. chiuso in me stesso senza vedere ne parlare con nessuno .. ad eccedere con alcool e qualche spinello.. poi lentamente la risalita.. e il nuovo equilibrio.. ma mai e' tornato come un tempo, comunque sono passati piu di 10 anni e a causa di vari fattori : lavoro, rapporto con la mia compagna , la mia famiglia e gli amici che NON HO.. dopo un episodio scatenante sento di riessermi avvicinato ad un periodo di crisi, in alcuni giorni bevo pesantemente e divento nervoso e violento anche in casa .. poi mi deprimo e sto male , mi sento un fallito , una merda , non sono in grado di allacciare rapporti di amicizia perche non mi sento in grado , credo di essere inadeguato, credo che passi il fatto che non sono "normale " , vado in palestra e non parlo con nessuno , tant'e' che lo hanno notato anche i gestori che dopo avermelo anche detto adesso mi guardano come "quello strano" .
ho richiamato e rivisto la mia dottoressa che non mi ha valutato troppo grave , ma non credo che abbia centrato la situazione anche perche io ho omesso certi particolari.
il punto e' che sono triste , scatto per nulla , urlo , piango da solo, mi sento una vera m***a , non riesco a dimagrire ho un disturbo dell'alimentazione ormai evidente e non gestisco l'alcool nei giorni in cui bevo, ( non abitualmente) ma quello che mi addolora di piu e' che sono solo.. non ho amici, questa cosa mi distrugge.. ditemi cosa fare aiutatemi per favore , ringrazio anticipatamente.