Sensi di colpa cronici

Salve Dottori e buone feste, volevo chiedere il vostro aiuto perché non so cosa fare per uscire da questo problema: da sempre per quanto ricordo soffro di sensi di colpa, vedevo sempre le conseguenze delle mie azioni come un qualcosa di abnorme rispetto alla realtà, per fare alcuni esempi: se prendevo in giro una persona avevo paura potesse suicidarsi e io esserne il colpevole, se vedevo un evento al tg come un terremoto pensavo che le vittime venissero da me nella notte per cercare uno sfogo, se vedevo al tg un omicidio mi sentivo in dovere di scoprire il colpevole come fossi stato parte dell'omicidio stesso, tutte paure e colpe che mi assumevo anche se non c'entravo nulla o se c'entravo il mio ruolo non era al livello delle mie paure...crescendo questi sensi di colpa erano spariti del tutto, dai 16 ai 20 anni mai più avevo avuto problemi di questo tipo, poi ho iniziato a soffrire di ansia generalizzata e si sono ripresentate anche queste paure, oltre i sintomi psicosomatici dati dall'ansia generalizzata avevo anche tutti questi pensieri intrusivi che mi impedivano non solo di vivere ma anche di guarire perché mi sentivo colpevole di cose non fatte e indegno di ricevere cure. Nonostante questo venni portato da degli specialisti e con la cura combinata farmacologico-psicoterapeutica nel giro di pochi mesi guarii. Attualmente sto portando ancora avanti la cura farmacologica e ho finito quella psicoterapeutica perché ritenuto guarito, ho solo incontri di controllo distanziati nel tempo, il problema è che da qualche settimana soffro di nuovo di questi sensi di colpa che mi impediscono di vivere serenamente ed è anche tornata l'ansia generalizzata ma quella mi spaventa meno perché è più controllabile. In che modo posso uscire da questi sensi di colpa assurdi? Dentro me so che sono paure/colpe insensate ma una parte di me ne è terrorizzata e non mi fa vivere la vita come vorrei