Perché l’ansia scatena pensieri negativi ingigantendone il problema?

Buongiorno, ho sofferto in passato di attacchi di panico e ansia risolto con sedute da una bravissima psicologa...chiede un consiglio:ultimamente ho avuto problemi con mia figlia a causa della scuola e ha avuto un tracollo psicologico e si rifiutava di mangiare...da genitore sono andata in crisi con stati d’ansia molto forti...mi è capitato che di fronte a certe critiche della gente di paese (faccio volontariato sto in parrocchia) mi sono sentita dire addirittura tu, che sei la mezza moglie del prete...beh, questa frase mi ha ferita, è da qui il mio cervello ha cominciato a farmi pensare cose assurde del tipo:se tradissi mio marito...adesso cosa pensano di me in paese etccc...cose dell’altro mondo...mi fanno sentire in colpa...ma so perfettamente di amare mio marito e la mia famiglia...questa cosa mi è capitata ancora soprattutto quando sono assalita da questi stati ansiosi...vorrei capire come imparare a gestire queste situazioni grazie infinite