Paura terrore guerra atomica

Buongiorno, i recenti eventi in Ucraina mi hanno mandato in uno stato di panico totale.
In particolare l'annuncio di Putin sulle armi nucleari mi ha creato una situazione di ansia ingestibile.
Ho moglie e bimba di 3 anni e non mi sento pronto a morire, anche perché vedendo le conseguenze di numerosi bombardamenti nucleari sarebbe la fine dell'umanità (inverno nucleare).
Non possediamo bunker e abitiamo al 4 piano di un condominio e saremo destinati a soccombere, con la morte orribile delle radiazioni.
Mi sento la testa pesante a pensare a tale eventi e faccio anche fatica a pensare ad altro, andando a inficiare nei rapporti familiari.
Inconsciamente spero e credo che non si voglia arrivare a questo, ma non vedo segnali distensivi, ma solo proclami in escalation.