Esistono prodotti che permettono di tonificare il corpo ?

Buonasera vorrei chiedervi qualche informazione:

- Esistono dei prodotti (farmaci , prodotti omeopatici e da erboristeria) che permettono di tonificare il corpo (ovviamente intendo prodotti che non danneggiano la salute e legali) quasi come se si facesse nuoto,pesi e attrezzi fitness in generale tipo tapis roulant - attrezzo che simula l'andare in bicicletta (non so se hai presente) che permette di muovere mani e piedi contemporaneamente ecc oppure non esistono ?

- Se una persona con fisico normale (con poca pancia e un po flaccido perche non fa sport) non potesse fare alcun sport per mancanza di voglia e/o tempo conviene sempre in linea generale che mangi un primo e un contorno a pranzo (con pane integrale o michetta eliminando la mollica) e a cena un secondo e contorno o minestrina o riso ,secondo e poco contorno oppure avete altro da consigliarmi ? LA frutta va sempre mangiata minimo dopo quante ore dal pranzo e della cena ?

Rimango in attesa di una vostra risposta

Buona giornata