Virtù benefiche del the verde

Pienamente consapevole delle virtù benefiche del the verde, ne assumo ogni mattina, a digiuno, una tazza, utilizzando, per motivi di praticità, una cialda della "lavazza".
Desidero sapere cortesemente se, per beneficiare pienamente dei benefici della bevanda, faccio bene ad assumerla a digiuno e se il preparato in "cialde" è altrettanto efficace di quello tradizionale in filtri. Inoltre chiedo di conoscere la quantità giornaliera di the verde consigliata.
Ringrazio sentitamente.