Dieta per non ingrassare neanche 1 chilo

Buon giorno
l'equilibrio del nostro peso è dato da una semplice equivalenza ovvero entrate = uscite, cioe quello che noi introduciamo deve essere l'equivalente calorico che noi spendiamo.
Ogni cibo ha un contenuto calorico e non esiste un vero cibo ingrassante : la nostra dieta mediterranea riconosciuta tra l'altro patrimonio dell'Unesco comprende tutte le classi alimentari: carboidrati, frutta e verdura, proteine animali e legumi, latte e derivati, condimenti e dolci.
Se lei non vuole ingrassare dovrebbe effettuare una visita approfondita da uno specialista in Scienza dell'Alimentazione che le potrebbe proporre una calorimetria per valutare il suo consumo basale calorico e accordarsi con lei per una dieta congrua alle sue spese energetiche.
Sperandole di esserle stata di aiuto

Cordiali saluti

Dr.ssa Marilde Viale

Medico Chirurgo
Specialista in Scienza Dell Alimentazione

la ringrazio dei consigli dottoressa!! saluti..

salve di nuovo dottoressa mi sono dimenticato di chiederle dato che faccio un lavoro notturno, volevo sapere quali alimenti potrei mangiare di notte, dato che sono sveglio e torna la fame... però alimenti che siano leggeri e che non facciano ingrassare, oltre questo volevo sapere sè posso tranquillamente mangiare frutta di qualsiasi tipo, dato che ne mangio molta... saluti..

Le consiglio verdura da sgranocchiare. La frutta contiene zuccheri