Spremuta

Gentilissimi,volevo porre una questione.Bevo volentieri a pranzo,cena e anche fuoripasto spremuta fresca di arance.Apranzo e cena sempre comunque diluita in acqua.Ritenevo questa una valida alternativa a varie bibite gasate quando leggendo i valori nutrizionali (Kcal e carboidrati di cui zuccheri) di una spremuta fresca e di una nota bibita gasata li ho trovati uguali:per 100 ml 40 Kcal e 9,1g. di zuccheri.Cosa fare? Fanno davvero lo stesso effetto nel mio corpo?Ho sbagliato fino ad ora?.Le spremute le acquisto fresche e senza aggiunta di zuccheri e conservanti,pastorizzate e pure.Grazie infinite per le eventuali risposte