Il peso perfetto

Buonasera, scusate se vi scrivo, ma... mio marito e mia madre non mi prendono sul serio e... per me quello del peso è un problema importante.
Sono alta circa 158 cm e peso attualmente 50,9 kg (mi sono pesata poco fa, alle 17.30, forse non è l'ideale visto che oggi ho pranzato con un piatto di riso bollito condito con sugo di pomodoro fatto in casa)... per me questo peso è eccessivo! Non chiedo molto, vorrei pesare un paio di chili in meno (prima della gravidanza oscillavo tra i 49 e i 50 Kg, a sei mesi dalla nascita di mia figlia ero tornata a 49 Kg). Fino a qualche mese fa camminavo (con tratti in salita) per un'ora o un'ora e mezza al giorno cinque giorni su sette, ma per motivi di lavoro sono tre mesi che non riesco più a farlo.
Non mi abbuffo, ma forse sbaglio ciò che mangio...
Come posso fare a perdere un paio di chili?
Vi ringrazio molto