Perdita peso

Gentile utente,
come saprà il dramma della nostra società ed il motivo per cui vi è un cosi' diffuso aumento della prevalenza del sovrappeso è proprio dovuto alla diffusione del lavoro sedentario. 30-40 anni fa si mangiava come calorie PIù di oggi!
Nel suo caso specifico è chiaro che la piscina 1-2 volte alla settimana non è sufficiente ... dovrebbe infatti fare un'attività fisica quotidiana (basta una passeggiata di 30-40 minuti).
Riguardo alla dieta ... non potrebbe riportare l'alimentazione in una sua giornata tipo?
Cordiali saluti

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Dott. Mauro Lombardo
Medico Chirurgo
Specialista in Scienza dell’Alimentazione
www.maurolombardo.it

Purtroppo il mio orario in azienda varia di settimana in settimana, per cui mi rendo conto di avere un'alimentazione squilibrata in quanto mangio quello che capita: la mattina faccio colazione con latte e cereali, o biscotti o con una merendina; a pranzo pasta oppure un panino se sono di corsa; la cena di solito è il pasto in cui mangio di più, carne o pesce, uova, quello che insomma definiremmo il "secondo" e verdura e frutta. Insomma, mangio poco e male.

Dovrebbe inserire un secondo sempre anche a pranzo (va bene il panino se ben fatto) e delle verdure, degli spuntini a base di frutta o yogurt tra i pasti principali, e tenere sotto controllo l'olio (max 5-6 cucchiaini/die).
E si ricordi che la regolarità è l'aspetto più importante dell'alimentazione.
Cordiali saluti