Dolore ai seni

Salve da mesi ho dolori al seno il mio medico da colpa all ansia,a maggio ho fatto mammografia ed è ok,due giorni fa ho eseguito ecografia mammarie.la risposta è mammelle a a struttura prevalentemente fibroghiandolare,più rappresentata a carico del qqssee.l ristruttura ghiandolare appare diffusamente disomogenea per l'alternanza di zone in cui la componente ghiandolare appare maggiormente addensare in zone di dilatazione microcistica come per quadro di mastopatia fibro cistica.presenza di formazioni fisiche bilateralmente con maggiori evidenza a destra non evidenza di formazioni fibroadenomatose bilateralmente.non evidenti linfoadenomegalie nei cavi ascellare.non mi hanno dato una cura ma ho dolori.e il dolore e anche al braccio sinistro.cosa devo fare.